Доброго времени суток уважаемые наши читатели!
Сегодня поговорим о настроении. Какое оно бывает, почему меняется и от чего подобные изменения зависят? Кстати, довольно часто плохое настроение возникает как бы само собой и очень сильно мешает наслаждаться жизнью. Поэтому поговорим и о том, как сделать настрой позитивным быстро и, главное, надолго.
Содержание:
- Настроение: от чего оно зависит и почему портится
- Отличие плохого настроения от депрессии и апатии
- Как поднять себе настроение: советы
Настроение: от чего оно зависит и почему портится
Настроение, согласно определению в психологии, — это форма эмоциональной жизни каждого человека. Причиной возникновения того или иного настроя являются эмоции. Но! Если эмоция – кратковременна, то настрой может продержаться от нескольких часов до нескольких дней.
Теперь что касается того, от чего зависит испорченное у нас настроение или позитивное.
Факторы, влияющие на настроение:
-
Состояние здоровья
Особенно это касается изменений в работе гормональной системы. За примером далеко ходить не нужно – ПМС у женщин: гормональный фон меняется и эмоциональное состояние резко прыгает от любого, даже незначительного, события;
-
Внешние происшествия
Ну согласитесь, что иногда могут происходить совершенно не зависящие от нас вещи, способные уничтожить даже самое позитивное настроение. Например, начальник встал с утра не с той ноги и наорал на всех сотрудников или машина, проезжая мимо, окатила нас с головы до ног грязной водой из лужи;
-
Наше самоощущение
К примеру, при низкой самооценке воспринимать мир положительно довольно сложно, хотя бы потому, что все вокруг кажутся лучше нас. А если верить, что ничего хорошего в жизни не произойдет, то постоянного плохого настроения не избежать.
На первый взгляд кажется, что человек может повлиять только на свое самоощущение, а с остальными причинами изменения эмоционального состояния сделать ничего нельзя.
Однако, это не так! Просто для влияния в двух других случаях необходим высокий уровень самоконтроля над собой и своими мыслями.
Кстати, на многих форумах в интернете можно встретить вопрос, почему бывает плохое настроение по утрам. Тут ответ прост: человек просто не выспался и не отдохнул.
Вот подумайте – сильно ли вы довольны жизнью поздно вечером, когда проработали в авральном режиме целый день? Я, например, в такие моменты просто хочу спать, а на то, чтобы радоваться жизни просто нет сил.
А теперь представьте, что вы часто ложитесь поздно и хронически не высыпаетесь. Соответственно, организм не успевает отдохнуть и сил на позитив просто нет.
Еще один интересный вопрос с форумов: почему появляется плохое настроение перед днем рождения. Тут вероятнее всего два варианта – либо вы точно знаете, что не получите в подарок то, что очень хотите. Либо вам кажется, что каждое празднование дня рождения неумолимо приближает вас к старости.
Что касается последней причины, хочу сказать следующее – в каждом возрасте есть свои плюсы и минусы, и поскольку, взросление неизбежно, то почему бы не концентрироваться на положительных моментах.
Отличие плохого настроения от депрессии и апатии
Часто встречается вопрос и о том, чем отличается обычное плохое настроение от депрессии или апатии. Разница между этими понятиями следующая: плохой настрой обычно связан с реакцией на стрессовую ситуацию, при этом он может продержаться длительное время (максимум неделю).
Что касается депрессии, то упаднические настроения (как симптом) продолжаются долго. Лечение депрессии осуществляет психиатр. Помочь в этом случае может и психотерапевт. Справиться своими силами при этом довольно сложно.
При плохом настрое возможна и апатия. Взаимосвязь простая: апатия – это нежелание что-либо делать. Когда настроение у вас плохое (особенно если из-за усталости) то хотите ли вы заниматься чем-либо? Я думаю, что нет. Отсюда и безразличие к любой деятельности.
И последний вопрос с форумов, который привлек мое внимание: может ли испортится настроение без причины и почему это происходит. Так вот: испортиться наш положительный настрой без причины не может. Даже если вы не можете понять, что произошло, то причина есть в любом случае, просто вы её пока не осознаете.
Как поднять себе настроение: советы
Когда человек осознает, что уже несколько дней у него плохое настроение, то первый вопрос, который чаще всего возникает – как себе это самое настроение быстро поднять.
Кстати, чем дольше вы грустны, тем сложнее потом настроиться на позитивный лад. Поэтому, если вы заметили, что вам грустно и нет желания что-либо делать, то действовать нужно очень быстро, иначе затянет еще глубже в мрачные эмоции.
Как поднять себе самому настроение при наличии свободного времени:
-
Покупки
Причем не обязательно устраивать себе многочасовой шоппинг и скупать половину магазина. Иногда достаточно побаловать себя вкусным кофе, шоколадкой или любимыми духами;
-
Занимайтесь любимым делом
Если вы заметили, что настрой не очень позитивный, то выделите себе время и вспомните о своем хобби. Где найти источник вдохновения и идею, можно узнать здесь. Помните, когда мы делаем то, что нам нравится, то настройка на позитив происходит автоматически;
Читайте также:
«Источники вдохновения и интересные идеи для творчества своими руками»
-
Поднять дух и настроение можно и с помощью веселой, активной музыки
И нужно-то всего-то включить какой-нибудь веселый мотив и подпевать;
-
При наличии интернета
В домашних условиях и при наличии интернета можно почитать смешные истории, анекдоты, посмотреть юмористические ролики. Комедийные фильмы также подходят.
-
Поднять настроение и мотивацию можно с помощью танцев
Включаем ритмичную музыку и танцуем. И не задумывайтесь, получается у вас делать движения или нет. Главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса.
-
Сон
Поднять себе настроение дома можно и с помощью сна. Да, да! Помните, что иногда наша апатия и нежелание что-либо делать является результатом обычного переутомления.
Поэтому если нет ни позитива, ни сил, то самое правильное решение – это выспаться!
-
Путешествие
Если все надоело, при этом есть время и возможность (в том числе и финансовая), то смените обстановку, отправьтесь в маленькое путешествие. Иногда достаточно только одного дня и смены обстановки, чтобы прийти в себя и вернуться полным сил и положительных эмоций.
Как поднять себе настроение, если ты на работе?
Интересный вопрос – как можно поднять себе настроение на работе. Выспаться там не получится, потанцевать тоже. Ну, если руководство лояльное, то есть вероятность, что вам удастся почитать смешные истории в интернете. Но с другой стороны ваш смех на работе в присутствии коллег может вызвать вопросы.
Что же делать с плохим настроением в таком случае? Во-первых, если это возможно, то встаньте и немного пройдитесь. Так вы отвлечетесь от своих мыслей и переключите внимание на окружающий мир. По возможности можно послушать веселую музыку, это можно сделать в наушниках.
Но универсальный способ поднятия себе настроения на работе – это картинки. Если на работе у вас всегда плохое настроение, то делать нужно следующее: повесьте несколько положительных фотографий на стене рядом с рабочим местом.
Также стоит скачать несколько мотиваторов (картинки с красивым изображением и мотивирующими цитатами) и использовать их в качестве обоев для рабочего стола в компьютере. Кстати, лучше сделать, чтобы они постоянно менялись.
Итак, сегодня мы говорили о том, как бороться с депрессивным, плохим настроением. В дальнейшем мы поговорим о том, как поднимать настроение мужчинам и женщинам и есть ли вообще разница в методах. А на сегодня у меня все!
Если у вас появятся вопросы – пишите, будем на них отвечать.
Не забывайте рекомендовать интересные статьи друзьям в социальных сетях и подписываться на получение новых публикаций.
До встречи!
С вами была гостья блога, практикующий психолог
Мария Дубынина 🙂
Если эта статья была полезна для вас,
оцените ее — зажгите сердечко)))