Как перестать бояться будущего и начать полноценную жизнь

Здравствуйте дорогие читатели блога!

Продолжаем нашу тему  страхов. И сегодня разговор пойдёт о страхе жизни. Как часто мы не делаем чего-то, потому что страшно? Страшно общаться с  незнакомыми людьми, страшно начать новое дело, страшно познакомиться, страшно вылезти из своей зоны комфорта и просто начать жить.

Но в первую очередь стоит признаться самим себе – исполнение наших желаний именно там, за линией зоны комфорта. Можно сказать, что боязнь жизни – это страх перед будущим! А теперь давайте разбираться, откуда он берётся и как перестать бояться и начать жить.

 Содержание:

• Как выглядит боязнь будущего
• Почему страшно жить?
• Как жить полной жизнью?

Как выглядит боязнь будущего

Ни для кого не секрет, что в нашей жизни есть этапы. Например, детский сад, школа, институт и последующее трудоустройство. Казалось бы, чего переживать, ведь всё и так предрешено.

Но сначала мы опасается оставаться в школе в первый раз – а вдруг мама за нами больше не придёт. Мы переживаем о поступлении в институт. При чем, большинство подростков боится не разрушить всю свою жизнь, а огорчить родителей.

Страшно идти на первую пару, на государственный экзамен, защиту диплома. А первый рабочий день кажется вообще адом. Вот и получается, что опасаемся не жизни, а того, что не можем предсказать.

Еще страшнее, если в какой-то момент понимаешь, что живёшь навязанной жизнью, тебе не нравится твоя профессия, место работы, муж… И вот тут  то, приходит страх. Даже не так: СТРАХ!

А истоки таких неприятных ощущений просты: если одно менять, то что-то другое нужно начинать сначала. И тут появляется куча оправданий: возраст не тот, зарплата приличная, муж любит (хоть и бьет периодически, но это ж от большой любви).

Вот за такими раздумьями и оправданиями проходит время. И потом действительно поздно и ничего не нужно.

В первую очередь, фобия перемен в жизни – это неверие человека в то, что он может справиться с теми или иными событиями.

Но помните: мы – люди и бояться чего-то неизвестного – это нормально. Поэтому, если подобные опасения присутствуют, но вы с ними справляетесь, то все хорошо.

Однако есть и случаи, когда опасение перемен мешает человеку принять решение, что-то изменить в своей жизни. Особенно усугубляется эмоциональное состояние в ситуации выбора.

Выбирая сегодня, мы не можем с точной уверенностью сказать, как этот выбор повлияет на нашу жизнь. При нормальном развитии событий ситуация выбора повысит уровень тревожности. При другом раскладе возможна даже паническая атака.

Читайте также:

«Вы узнаете способы, как побороть страх общения с людьми»

 

Внимание! Если мысли о неизвестности вызывают у вас панические атаки, то рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

Решать проблему самостоятельно в случае паники не желательно. Во-первых, процесс может затянуться на годы. Во-вторых, не факт, что ваше самокопание в поисках причины вообще приведет к какому-либо результату.

Почему страшно жить?

К первопричинам относят:

• Танатофобия

Мы знаем, что никто не вечен. Но в повседневной жизни каждый из нас предпочитает об этом не задумываться. Ведь, если придавать слишком большое значение тому факту, что мы умрем, то можно полностью обесценить свою жизнь, прожить её серо и однообразно.

Однако в момент потери близких людей или каких-то других драматических событий осознание этого факта приходит. И человеку становится не по себе, ведь хочется пожить подольше.

В результате: постоянное слежение за своими действиями и желание продумать свои шаги заранее. Кстати, такое поведение граничит с неврозом;

• Фобия забвения

Мы боимся, что нас забудут. Сотрут ластиком из своей жизни, если мы решимся и пойдем по своему пути. На это можно сказать только одно: те, кто нами дорожит, останутся с нами. Если же кто-то не готов принимать ваши изменения, то возможно расставание с ним к лучшему.

• Депрессия

Жить просто не хочется. Чувства в этом случае иррациональны и объяснению не поддаются. Причина фобии изменений спрятана глубоко в психике и решать такую проблему желательно со специалистом;

• Посттравматическое стрессовое расстройство

Возникает после сильной психологической травмы. Особенность посттравматического стрессового расстройства или ПТСР в том, что оно может проявиться даже через полгода после травмирующего события.

Суть расстройства: человек может после какого-то минимального напоминания о травме пережить такое же эмоциональное состояние снова. Иными словами в состоянии стресса человек с ПТСР снова и снова переживает свою травму как в первый раз.

Тут разговор идет уже скорее не о боязни будущего, а о боязни когда-нибудь попасть в такую ситуацию на самом деле;

• Дополнительная ответственность

Люди с детства привыкли, что за них кто-то отвечает. К сожалению, большинство родителей не умеют определять момент, когда ребёнку нужно дать понять, что он отвечает за себя сам. Результат – человек не умеет полагаться на себя и всё время ищет на кого бы переложить ответственность.

• Опасение неудачи

Ужасает то, что ничего не получится, и все было зря. Ну, в этом случае стоит помнить, что 100% гарантии вам никто не даст. Поэтому либо попробовать и узнать, либо ничего не делать и задаваться вопросом: «А вдруг бы получилось?»

Внимание! При клиническом диагнозе депрессии или ПТСР обращение к психологу или психотерапевту является обязательным.

Поскольку при таком сильном психическом напряжении возможен вариант нанесения вреда как психическому, так и физическому здоровью.

Как жить полной жизнью?

Как преодолеть фобию перед будущим? Для начала определите, чего вы боитесь в конкретный исторический момент. Например, вас ужасает смена работы (ведь это ж надо начинать с нуля, да еще и в новом коллективе).

 

И после этого задаём себе 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? Тут дайте себе волю и рассмотрите возможные варианты развития событий. Начиная от самых мрачных и заканчивая наиболее радостными.
2. Что будет, если это не произойдёт? В этом вопросе главное сосредоточиться на том, что вы потеряете (желательно в долгосрочной перспективе), если не решитесь действовать.
3. Чего не будет, если это не произойдет? Что могло бы это изменение привнести в вашу жизнь?
4. Чего не будет, если это произойдёт? Чего вас лишит ваша решительность?

Ответы на эти вопросы нужно написать на бумажке. И до решения вопроса периодически перечитывать и, по желанию, корректировать.

Если же ощущение паники никак не отпускает, то предлагаю ещё один метод борьбы: берете чистый лист бумаги и рисуете свои опасения.

Используйте цветные карандаши или фломастеры. Когда картинка готова, присматриваемся и изменяем её в лучшую сторону. Например, можно добавить ярких красок. В общем, окончательное впечатление от рисунка должно быть положительным.

 

 

 Переживания за жизнь близких

Избавиться от этого очень сложно. Если есть объективные причины (например, болезнь), то нужно просто делать всё возможное для выздоровления.

Если же опасения беспочвенны, то стоит искать причину их появления. И делать это лучше всего со специалистом.

Каждый человек чего-то боится: изменений, потери смысла жизни, неудачи, ответственности и много другого. И в первую очередь стоит понять: страх – это нормально.

Если бы люди не боялись, то человечество давно бы вымерло, поскольку рефлекс бежать (например, от диких хищников в древние времена) запускается именно благодаря этой эмоции.

Другое дело, если появляется боязнь всего на свете. В этом случае предстоит длительная работа по избавлению от фобий.

На сегодня у меня всё! В следующий раз мы продолжим наш разговор о фобиях и методах борьбы с ними.

Подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте интересные материалы своим друзьям.

Если возникли вопросы — пишите. Будем на них отвечать!

Присоединяйтесь к нам в Контакте. Давайте дружить!

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина 🙂

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))